நீங்கள் அதிகமாக நடக்கிறீர்களானால், நீண்டகால முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

குறைந்தபட்சம் 100 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டவர்களுக்கு நீடித்த முதுகு வலி ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதாக புதிய ஆய்வு ஒன்றில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறைந்த கால இடைவெளியில் அதிக நேரம் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டவர்கள், 78 நிமிடங்களுக்குக் குறைவாக நடைபயிற்சி மேற்கொண்டவர்களை ஒப்பிடுகையில், முதுகு வலியிலிருந்து விடுபட அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆய்வு முதுகு வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நடைபயிற்சி எவ்வாறு ஒரு முக்கியமான தீர்வாக இருக்க முடியும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. நடைபயிற்சி மூலமாக உடல் தசைகள் உறுதியாகி, முதுகுத்தண்டு சீராக இயங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. இதனால், மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை விட, நடைபயிற்சி போன்ற இயல்பான முறைகள் முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவலாம். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், நடைபயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை மேலும் வலியுறுத்துகின்றன. அதனுடன், தினசரி நடைபயிற்சியை அதிகரித்தால், உடல் நலத்தை மேம்படுத்தி, நீண்டகால முதுகு வலியிலிருந்து பாதுகாக்கலாம் என்பதையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. எனவே, தினசரி நடைபயிற்சியை ஒரு வழக்கமாக மாற்றி, உடல் நலனை பாதுகாப்பது அவசியம்.

— Authored by Next24 Live